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人体器官脏腑各部位在脚底都有反射区，用按摩刺激反射区，通过血液循环、神经传导，能调节机能平衡，恢复器官功能，收到祛病健身之效。中医理论记载，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和脚根，其中以脚根为四根之本。人老脚先衰，木枯根先竭，可见脚对人体的重要性。脚踏地面，地心引力使血液无法回流，通过脚底按摩，刺激血液循环，让血液回流上来，可强身健体。脚底和脚趾有千万神经和血管，即使不是按摩反射区，只是稍微按摩脚底，都具有保健效用。
按摩脚底不见得每次都去按摩店，其实在家里走鹅卵石路就是一种省钱、方便、干净、效果好、简单易行的方法，也是我们日常保健的一种良好的运动形式。如果每天坚持可以起到延年益寿、延缓衰老、青春常驻。目前，市面上有一些塑料材质的防鹅卵石路产品也是非常好的脚底按摩器具，对我们的身体有非常好的保健作用。一般来说，走鹅卵石应根据自己的体质进行，循序渐进、由缓到重、逐步加大按摩的力度，时间也不宜过长，控制在30分钟即可。
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