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练习瑜伽术的作用

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最后更新: 2013-01-08 15:18
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    别以为只有肌肉及骨骼会疲倦,外在的身体疲倦可通过双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦,而借由瑜伽的各种体位法的姿势按摩身体内部的器官。不仅可以促进血液循环,伸展僵硬的肌肉使关节灵活,还可以促进并调节消化及内分泌系统功能,从而增强免疫力。
    站立或坐姿不正确,长期因工作或生活压力而处于精神紧绷状态的人,要比一般人更容易感到疲劳。瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气、虚火、消除紧张疲劳。
 瑜伽的完全呼吸,能使身体处在良好的健康状态,进而促进精神的活跃;瑜伽也使人的心情常处于一种愉悦的状态,提高精神活力,使人常保青春。
    瑜伽的减肥是从根本上改造人的肥胖体质。肥胖型的人大都饮食过度,通过瑜伽的锻炼腹部姿势,可使反常的食欲恢复正常。造成肥胖的原因可能还有意志薄弱,通过瑜伽的锻炼让你有更好的自控力。此外,因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖,也可借由瑜伽各种体位法,达到良好的控制成效。
   人体内有多余的能量,无处发泄会造成注意力不集中,而瑜伽持之以恒的练习,能使人把注意力集中在一件事上,肉体按照内心的意志去行事,自然精神便能集中。
   学习瑜伽,从身体的调息直到心灵的净化,这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在于身体里面的,借着锻炼和防松身体,身体持续不断在进行瑜伽联系,降意识集中于伸展及强化部位。当身心完全放松,专注于伸展肢体时,体内会产生一种让人心情愉快的“脑内排呔”可以释放负面情绪,逐渐达到“身心合一”的境界。使用腹式呼吸法可以强化腹腔按摩内脏,控制呼吸的快慢可调节自律神经,控制心跳频率缓和紧张情绪。
    总之瑜伽锻炼可以塑就纤细的肌肉,提高身体柔韧性,有效缓解压力。而且瑜伽历史悠久,练习的人很容易为它的博大精深所吸引。特别是现代人生活节奏越来越快,为了生存、生活,不少人都感觉身心疲惫,甚至忘记了与自然交流的乐趣。如何排遣心中的压抑,找到心灵与自然的接口,瑜伽就是这样的一座桥梁。
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